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高低杠(009)
占地空间:345x157x270cm
主要功能:增强肩带肌群有肌肉力量扩柔软韧性和协调节器性。
锻炼方法:可作为常规的单杠,双杠使用,同时可进行俯卧撑,侧撑及下肢柔软韧性训练。每次训练5--8分钟。 |
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跷跷板(010)
规格:323.6x77x93.4cm
主要功能:锻炼身体协调能力,平衡能力。
锻炼方法:分坐于跷跷板两端座板上,两手握把手进行运动。 |
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二位休闲荡椅(011)
占地空间:1650x1090x2120mm
主要功能:坐在痤椅上,通过改变身体重心,来回摇荡座椅。
锻炼方法:提高身体平衡能力,具有很强的趣味性。 |
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腹肌架(012)
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规格:200x150x80cm
主要功能:增强腰腹背部肌肉耐力和手臂肌肉力量。
锻炼方法:1、举腿收腹;2、单杠引体;3、肋木攀援。
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双人漫步机(013)
占地空间:1870x950x1550mm
主要功能:提高身体协调性,平衡能力和有氧能力。
锻炼方法:1、扶杠太空漫步:手握扶手,脚踏踏板,两脚前后走动。2、不扶杠太空漫步:两手不扶扶手,自然摆动,脚踏踏板,两脚前后走动。 |
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肋木架(014)
占地空间:1330x114x2257mm
主要功能:锻炼腹部肌肉和灵活性。
锻炼方法:1、悬垂脚举腿;2、悬垂屈腿触胸;3、依肋木倒立。4、悬垂车轮跑(6次以上);5、悬垂侧摆脚(6次以上);6、扶肋木后倒下桥;7、扶肋木侧摆腿;8、扶肋木前后摆腿(10次以上);9、扶肋木分腿转跳(10次以上);10、攀越肋木架。 |
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三位蹬力器(015)
占地空间:154x178x240.7cm
主要功能:锻炼大腿肌肉,增强腰部分量。
锻炼方法:坐在痤板上,双脚弯曲,脚踏踏板,双手放在膝盖上,然后用蹬双脚至极限位置。 |
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坐立式扭腰器(016)
占地空间150x80x150cm
主要功能:主要锻炼腰、部增强腰部的灵活性和韧性。
锻炼方法:坐式扭腰,坐稳于坐板上,双脚踏在踏管上,用握把手,进行扭腰回旋运动。
立式扭腰:双脚后再进行扭腰回旋运动。 |
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四位蹬力器(017)
占地空间:276×251.5×240.7cm
主要功能:锻炼大腿肌肉,增强腰部力量。
锻炼方法:坐在座板上,双脚弯曲,脚踏踏板,双手放在膝盖上,然后用力蹬双脚至极限位置。 |
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